Beberapa Makanan dan Minuman yang Harus di Hindari Bagi Penderita Maag saat Puasa
Jakarta - Bagi para penderita maag, saat kambuh adalah momen yang paling mengganggu. Terlebih, ini bisa membuat puasa kamu jadi tak lancar. Kalau sudah begini, sepatutnya kamu memilih makanan bergizi demi menjaga kesehatan.
Terlebih aktivitas puasa mengharuskan kamu untuk tidak mengonsumsi apa pun selama belasan jam. Oleh sebabnya, saat waktunya berbuka dan sahur, pastikan makanan yang kamu pilih mempunyai porsi nutrisi yang seimbang serta sehat bagi lambung.
Minuman berkafein
Minuman seperti kopi dan teh sejatinya mempunyai kadar kafein yang bersifat tinggi asam Bagi siapa pun yang punya riwayat maag, sebaiknya hindari minuman tersebut.
Tak hanya itu, kalsium dalam susu juga menjadi salah satu faktor utama penyebab maag. Namun, kalau kamu tetap mau minum kopi atau teh dengan susu; menurut studi pada 1976, susu rendah kalsium bisa mengurangi asam di lambung.
Makanan tinggi asam.
Tiap makanan yang tinggi asam, sepatutnya dihindari karena membahayakan lambung. Salah satunya cuka. Meski begitu, kadang kala masih banyak orang yang bertanya, bagaimana kalau mengonsumsi buah asam seperti lemon? Apakah tetap diperbolehkan?
Beruntungnya, menurut dokter dr Jovita Amelia MSc, spGK, lemon masih bisa kita konsumsi karena cukup aman untuk lambung. "Bahkan ada penelitian mengatakan diet regimen dengan asam askorbat (yang terdapat dalam vitamin C dan lemon), dapat melindungi lambung dari beberapa kanker, dan diet plan kerusakan lambung lainnya," jelasnya
Makanan berlemak
Bukan hanya tinggi asam, melainkan lemak dalam makanan bisa memperparah peradangan di lambung. Pasalnya, makanan berlemak cenderung lebih lama untuk dicerna. Semakin banyak asupan yang berlemak, semakin tinggi pula risiko peningkatan asam lambung.
Nah, untuk menggantikan lemak trans dan jenuh tersebut, cobalah beralih ke makanan dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh jamak. Jenis makanan yang mengandung kedua lemak itu, dapat ditemukan pada kacang dan biji-bijian.
Gorengan
Tergolong sebagai makanan berlemak tinggi, gorengan jadi salah satu makanan yang berbahaya pada penderita maag sampai GERD. Mengutip Healthline, sifat gorengan bisa membuat lambung lambat mencerna makanan. Berujung menimbulkan gejala refluks dalam pencernaan.
Makanan pedas
Terakhir ada makanan pedas. Ya, kita semua paham kalau pedas bisa memicu penyakit maag. Teruntuk pencinta makanan pedas, ada baiknya mulai mengurangi konsumsi makanan tersebut. Cara ini mampu menghindari potensi naiknya asam lambung dan perut tak enak.
Terlebih aktivitas puasa mengharuskan kamu untuk tidak mengonsumsi apa pun selama belasan jam. Oleh sebabnya, saat waktunya berbuka dan sahur, pastikan makanan yang kamu pilih mempunyai porsi nutrisi yang seimbang serta sehat bagi lambung.
Lalu, apa saja jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita maag?
Minuman berkafein
Minuman seperti kopi dan teh sejatinya mempunyai kadar kafein yang bersifat tinggi asam Bagi siapa pun yang punya riwayat maag, sebaiknya hindari minuman tersebut.
Tak hanya itu, kalsium dalam susu juga menjadi salah satu faktor utama penyebab maag. Namun, kalau kamu tetap mau minum kopi atau teh dengan susu; menurut studi pada 1976, susu rendah kalsium bisa mengurangi asam di lambung.
Makanan tinggi asam.
Tiap makanan yang tinggi asam, sepatutnya dihindari karena membahayakan lambung. Salah satunya cuka. Meski begitu, kadang kala masih banyak orang yang bertanya, bagaimana kalau mengonsumsi buah asam seperti lemon? Apakah tetap diperbolehkan?
Beruntungnya, menurut dokter dr Jovita Amelia MSc, spGK, lemon masih bisa kita konsumsi karena cukup aman untuk lambung. "Bahkan ada penelitian mengatakan diet regimen dengan asam askorbat (yang terdapat dalam vitamin C dan lemon), dapat melindungi lambung dari beberapa kanker, dan diet plan kerusakan lambung lainnya," jelasnya
Makanan berlemak
Bukan hanya tinggi asam, melainkan lemak dalam makanan bisa memperparah peradangan di lambung. Pasalnya, makanan berlemak cenderung lebih lama untuk dicerna. Semakin banyak asupan yang berlemak, semakin tinggi pula risiko peningkatan asam lambung.
Nah, untuk menggantikan lemak trans dan jenuh tersebut, cobalah beralih ke makanan dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh jamak. Jenis makanan yang mengandung kedua lemak itu, dapat ditemukan pada kacang dan biji-bijian.
Gorengan
Tergolong sebagai makanan berlemak tinggi, gorengan jadi salah satu makanan yang berbahaya pada penderita maag sampai GERD. Mengutip Healthline, sifat gorengan bisa membuat lambung lambat mencerna makanan. Berujung menimbulkan gejala refluks dalam pencernaan.
Makanan pedas
Terakhir ada makanan pedas. Ya, kita semua paham kalau pedas bisa memicu penyakit maag. Teruntuk pencinta makanan pedas, ada baiknya mulai mengurangi konsumsi makanan tersebut. Cara ini mampu menghindari potensi naiknya asam lambung dan perut tak enak.
Komentar
Posting Komentar